エアロビクス

大学時代、教養課程で習った、エアロビクスの原理は？ ３５年もの昔の話・・・

有酸素運動

エアロビダンス、無理をするよりも、美容と健康のため　－　新世紀のスポーツ


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エアロビクス

• ケネス・H・クーパー(Kenneth H. Cooper)が考案した運動プログラム。有酸素運動の先駆けとなった。
• 有酸素運動
• エアロビクスダンス。ダンス形式の有酸素運動。

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ケネス・H・クーパー （Kenneth H. Cooper）（1931年 - ）は、アメリカの運動生理学者。

1967年、アメリカ空軍で、「有酸素運動」のプログラムとしてエアロビクスを提唱した。宇宙飛行士の心肺機能トレーニングプログラムの一環として開発したものである。

1981年11月にクーパーが来日講演して、日本にエアロビクスを紹介した。それとともに日本国内で、空前のフィットネスブームが巻き起こされた。

クーパーは、ジョギングや自転車走行による運動などを推奨し、ウエイトトレーニングのような無酸素運動の効果を否定したが、しかし現在では、有酸素運動と無酸素運動を適宜組み合わせてトレーニングメニューとすることが推奨されている。有酸素運動を効果的に長時間続けるためには、適当な筋肉量が必要であり、ウエイトトレーニングの効果も再確認された。スポーツクラブでインストラクターが作成する運動メニューは、両者を組み合わせたものが普通である。

日本の宇宙飛行士である毛利衛も、宇宙空間における心肺機能トレーニングとしてエアロビクスを始めた。現在でもスポーツクラブのフィットネススタジオにて行っているという。